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立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，通常出现在公历5月5日至7日之间。2026年立夏时间为5月6日。历书曰：”斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏的含义

立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。”立”即开始的意思，立春、立夏、立秋、立冬合称”四立”，标志着四季更替的开始。立夏在天文学上表示即将告别春天，是夏天的开始，故又称”春尽日”。

从气候特点来看，立夏前后，中国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是仲夏时节的开端。南北方的气候差异明显，南方开始进入雨季，而北方则干燥少雨。

天文历法

立夏交节时，北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。该节气在战国末年（公元前239年）就已经确立，是中国古代农耕文明对季节转换的重要认识。二十四节气将一年分为24等份，每节气太阳黄经增加15°，立夏时太阳黄经为45°。

物候现象

古代将立夏分为三候：”蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生。”意思是到了立夏节气，青蛙开始鸣叫，蚯蚓从土中钻出，瓜类作物开始攀爬生长。这标志着自然界进入了一个生机勃勃的阶段。

农事活动

立夏时节，万物繁茂。这时夏收作物进入生长后期，农谚有”立夏看夏”之说。水稻栽插及其他春播作物的管理也进入了大忙季节，适时灌水是抗旱防灾的关键措施。

• 农谚：”立夏不下，犁耙高挂””立夏无雨，碓头无米”——说明立夏时节的雨水对农业生产至关重要
• 此时杂草生长很快，农谚提醒”立夏三天遍地锄”
• 茶树春梢发育最快，有”谷雨很少摘，立夏摘不辍”之说

传统习俗

• 迎夏仪式：古代帝王要率百官举行”迎夏”仪式，祭祀赤帝祝融祈求丰收。
• 立夏秤人：立夏这天有”秤人”的习俗，人们在村口挂起一杆大秤，秤钩悬凳让大家坐到凳上秤体重，寓意”立夏过夏不苦夏”。
• 吃立夏饭：有些地区用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌和白粳米煮成”五色饭”，寓意五谷丰登。
• 尝三新：苏州有”立夏见三新”之说，指品尝樱桃、青梅和麦子，迎接夏天。
• 斗蛋游戏：立夏胸挂蛋，孩子不疰夏，孩子们聚在一起”斗蛋”比大小。
• 饮茶：立夏茶，又叫头夏茶，此时采制的茶叶最为鲜美。

起居养生

立夏过后，天气渐热，养生应注意：

• 情志：天气渐热容易上火，要戒怒戒躁，保持平和心态
• 起居：顺应昼长夜短的变化，晚睡早起，但保证充足睡眠
• 饮食：以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣
• 运动：适度运动，避开烈日，宜在清晨或傍晚进行
• 养心：中医认为”夏属火，与心对应”，要注意养护心脏

立夏时节，万物繁茂。让我们顺应自然规律，养护身心，迎接美好的夏天。

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本文内容参考来源：百度百科·立夏

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，通常出现在公历4月19日至21日。2026年谷雨时间为4月20日。谷雨取自”雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

谷雨的含义

谷雨最主要的特点是春雨绵绵，”谷雨”这一节气名称源自古人”雨生百谷”之说，反映出节气的农业气候意义。在传统农耕文化中，谷雨节气将”谷”和”雨”联系起来，表示降水状况和”雨生百谷”。

《群芳谱》记载：”谷雨，谷得雨而生也。”《通纬·孝经援神契》说：”清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”

天文历法

谷雨节气，太阳黄经为30°。二十四节气最初是依据”斗转星移”制定，现行是依据太阳黄经度数定节气。每月第一个节气为”节气”，第二个节气为”中气”，谷雨为春季的最后一个中气。

气象变化

谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，有利于农作物的生长。在中国南方地区，往往开始明显多雨；而在北方地区，谷雨是”终霜”的象征，冷空气大举南侵的情况比较少了。

物候现象

古人将谷雨分为三候：

• 一候萍始生：谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长
• 二候鸣鸠拂其羽：布谷鸟开始提醒人们播种了
• 三候戴胜降于桑：桑树上开始见到戴胜鸟

花信为：一候牡丹、二候荼蘼、三候楝花。楝花是二十四番花信风中的最后一花，”梅花了为首，楝花为终”。

传统习俗

• 摘谷雨茶：谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。
• 谷雨三朝看牡丹：牡丹花被称为谷雨花、富贵花，”谷雨过三天，园里看牡丹”。至今山东菏泽、河南洛阳都会在谷雨时节举行牡丹花会。
• 祭仓颉：清明祭黄帝，谷雨祭仓颉，是自汉代以来流传千年的民间传统。据《淮南子》记载，黄帝于春末夏初宣布仓颉造字成功，当天下了一场谷子雨。
• 吃春：谷雨前后，香椿醇香爽口营养价值高，故有”雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是”吃春”。
• 祭海：谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的”壮行节”。在北方沿海一带，渔民们过谷雨节已有两千多年的历史，抬着供品到海神庙前祭祀。
• 走谷雨：古时有”走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来，寓意与自然相融合，强身健体。
• 贴谷雨贴：谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，人们张贴谷雨贴进行驱凶纳吉的祈祷，禁杀五毒。

农事活动

俗话说”春雨贵如油”，谷雨有”雨生百谷”的意思，此时降水量增加，气温迅速升高。田中的秧苗初插，新播种的作物在雨水滋润下才能茁壮成长。谷雨时节也是越冬作物冬小麦的抽穗扬花期，春播作物玉米、棉花的幼苗期，都需要充沛的雨水来促进发育生长。

起居养生

由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防”湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》有云：”脾者土也，治中央，常以四时长四藏。”谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，此时应根据个人体质，适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

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本文内容参考来源：百度百科·谷雨